Что же съесть, чтобы сделать сосуды здоровыми?

Частенько мы слышим выражение: «Все болезни от нервов», но так как не считая них имеется еще и сосуды, состояние которых также воздействует на отечественное здоровье.

На сегодня эксперты составили перечень продуктов, которые разрешают предупредить развитие атеросклероза, снижают отложение и воспаление  сосудов в них бляшек.

 Какие же это продукты?

  1. Авокадо.

Ежедневное потребление авокадо позволяет снизить уровень холестерина в крови на 17 %.

  1. Спаржа.

Этот продукт считается самым лучшим и природным очистителем артерий.  Спаржа обогащена фолатами, которые способны вылечить воспаление сосудов. Помимо этого они понижают артериальное давление. По этой причине спаржа есть лекарством природы, предотвращающее появление тромбов.

  1. Брокколи.

Брокколи содержит витамин К, что усиливает кости и является профилактикой отложения кальция в бляшках и нарушения артерий.

Кроме этого брокколи содержит много клетчатки, которая приводит в баланс уровень холестерина и давление крови.  Особенно нужны легкие супчики с добавлением этого превосходного продукта.

  1. Цельнозерновые продукты.

К таким продуктам возможно отнести хлеб, рис, крупы.  В них содержится клетчатка, которая не только связывает излишки холестерина, но и выводит их из организма.

  1. Шпинат.

Богат фолиевой кислотой и калием, которые уменьшают кровяное давление. Помимо этого, как узнали ученые, ежедневная порция шпината способна обезопасисть вас от сердечных болезней.

  1. Хурма.

В хурме содержатся полифенолы. Конкретно они разрешают снизить жировые отложения на стенках сосудов.

  1. Гранат.

Включает в свой состав неимоверное количество фитохимических веществ, которые являются защитным барьером оболочек артерий от травм и различных воспалений.  Сок из этого фрукта активизирует формирование в организме окиси азота,  в следствии чего расширяются сосуды, и происходит динамичное перемещение крови в них.

  1. Жирная рыба.

Жирная рыба насыщена омега-3 жирными кислотами, которые дают предупреждение развитие болезней сердца, снимают воспаление и балансируют обмен холестерина.

  1. Кофе.

Учеными было совершено изучение, из-за которого было распознано, что люди, выпивающие  каждый день не более четырех чашек кофе,  менее подвержены сердечно-сосудистым болезням.  Но направляться не забывать, что потребление кофе должно быть умеренным, потому, что  кофеин – стимулятор, что способен повысить на некое время кровеное давление. Но его избыток может привести к аритмии.

  1. Куркума.

Воспаление – основная причина дальнейшего затвердевания и атеросклероза артерий.  Специя куркума считается активным противоспалительным средством, которое снижает жировые отложения в артериях.

  1. Зеленый чай.

Источник катехинов, которые уменьшают усвоение жира и позволяют предупредить происхождение онкологических болезней, избавиться от лишнего веса.

Употребляя все эти продукты, вы окончательно забудете о проблемах с сосудами, а в следствии будете владеть хорошим самочувствием и крепким здоровьем.

Понравилась статья? Поделить с друзьями: