Продукты, которые сделают вашего малыша умнее.

Все родители знают,  что здоровое и верное питание благотворно воздействует на функционирование мозга малыша. Сейчас мы поболтаем о том, какие же продукты окажут помощь  крохе стать умнее.

Лосось.

Этот сорт рыбы включает в свой состав очень нужную для деятельности мозга жирную кислоту омега-3.   Сделайте крохе бутерброд с лососем и предложите свежие либо тушеные овощи, поверьте, ему понравится.

Яйца.

Крайне важно, чтобы кроха каждый день кушал яйца.  Так как в желтках находится холин, что положительно воздействует на  память.

Арахисовое масло.

Арахис есть источником витамина Е и антиоксидантов. Конкретно они  заботятся о нервных диафрагмах мозга.  Бутерброды с арахисовым маслом идеально подойдут на ланч любому крохе.

Овсянка.

Овсянка считается совершенным завтраком каждого человека, потому, что овес обогащен витаминами Е и В, и вдобавок потассиумом и цинком.  Все эти элементы содействуют реализации умственного потенциала.

Бобовые.

Включайте в рацион крохи фасоль, чечевицу, горох. Их возможно подавать в качестве гарнира к салатам, курице либо говядине.

Цельное зерно.

В нем возможно отыскать  глюкозу, таковой ответственный элемент, как  витамины  и клетчатка группы В,  за счет которых развивается нервная совокупность.

Молочные продукты.

йогурт и Молоко богаты на витамины и протеин группы В. Также в меню малыша непременно должны входить сметана, ряженка, творог и кефир.

Овощи.

Крайне важно, чтобы кроха  кушал морковь, брокколи, кукурузу, шпинат, болгарский перец и баклажаны, потому, что эти овощи броских цветов имеют в собственном составе  много антиоксидантов,  которые помогают восстанавливать клетки мозга.  Нужно предлагать ребенку овощи в сыром виде.

Ягоды.

В ягодах, так же как и в овощах имеется антиоксиданты. Их потребление есть некой профилактической мерой раковых болезней.

Говядина.

Всем как мы знаем, что мясо есть незаменимым источником цинка и железа, которые положительно воздействуют на мозговую деятельность.

Если вы хотите, чтобы ваш кроха был не только здоровым, но и умным, непременно смотрите за его рационом питания, включая в него все перечисленные выше продукты.  Здоровой и «умной» пищи вам и вашему крохе!

Понравилась статья? Поделить с друзьями: