Все родители знают, что здоровое и верное питание благотворно воздействует на функционирование мозга малыша. Сейчас мы поболтаем о том, какие же продукты окажут помощь крохе стать умнее.
Лосось.
Этот сорт рыбы включает в свой состав очень нужную для деятельности мозга жирную кислоту омега-3. Сделайте крохе бутерброд с лососем и предложите свежие либо тушеные овощи, поверьте, ему понравится.
Яйца.
Крайне важно, чтобы кроха каждый день кушал яйца. Так как в желтках находится холин, что положительно воздействует на память.
Арахисовое масло.
Арахис есть источником витамина Е и антиоксидантов. Конкретно они заботятся о нервных диафрагмах мозга. Бутерброды с арахисовым маслом идеально подойдут на ланч любому крохе.
Овсянка.
Овсянка считается совершенным завтраком каждого человека, потому, что овес обогащен витаминами Е и В, и вдобавок потассиумом и цинком. Все эти элементы содействуют реализации умственного потенциала.
Бобовые.
Включайте в рацион крохи фасоль, чечевицу, горох. Их возможно подавать в качестве гарнира к салатам, курице либо говядине.
Цельное зерно.
В нем возможно отыскать глюкозу, таковой ответственный элемент, как витамины и клетчатка группы В, за счет которых развивается нервная совокупность.
Молочные продукты.
йогурт и Молоко богаты на витамины и протеин группы В. Также в меню малыша непременно должны входить сметана, ряженка, творог и кефир.
Овощи.
Крайне важно, чтобы кроха кушал морковь, брокколи, кукурузу, шпинат, болгарский перец и баклажаны, потому, что эти овощи броских цветов имеют в собственном составе много антиоксидантов, которые помогают восстанавливать клетки мозга. Нужно предлагать ребенку овощи в сыром виде.
Ягоды.
В ягодах, так же как и в овощах имеется антиоксиданты. Их потребление есть некой профилактической мерой раковых болезней.
Говядина.
Всем как мы знаем, что мясо есть незаменимым источником цинка и железа, которые положительно воздействуют на мозговую деятельность.
Если вы хотите, чтобы ваш кроха был не только здоровым, но и умным, непременно смотрите за его рационом питания, включая в него все перечисленные выше продукты. Здоровой и «умной» пищи вам и вашему крохе!
